注意这3点,枕头选得对,睡眠质量更有保证

250 人参与 | 时间:2019年12月23日 09:41

枕头的存在是为了保证人在睡眠时也有一个正常的生理曲线,可保证人颈部的生理弧度不变形,让人在平躺时也可以维持正常的脑部血液供应。人在入睡之前,枕头可以更好地保证睡眠质量,让人更加轻松的入眠。所以你晚上睡不好,可能是枕头没选对,做到这几点,让入睡更简单,让睡眠质量更有保证。

1.枕头不宜过高

注意这3点,枕头选得对,睡眠质量更有保证

俗话说,高枕无忧,但是枕头的高度并不是越高越好。枕头是保证人躺在床上时也有一个健康的生理弧度,保护着人在睡觉时颈部不变形。人在站立时,脖子的弧度都是很自然的,并不是特别凹陷的那种,那么正常的颈部弧度可以适用高枕吗?显然是不合适的,枕头的高度应该根据每个人的生理弧度来定,正常情况下,枕头的高度以10至15厘米最为合适,如果你的生理弧度出现弯曲,不是正常的曲线,那么建议你根据自身的情况选择带有护理性的功能枕头。

2.枕头不是越软越好,也不是硬的越合适

注意这3点,枕头选得对,睡眠质量更有保证

很多人习惯自己的枕头越软越好,常常选择比较蓬松的棉花或者羽绒内料的枕芯,并且认为这些填充物越多,枕头的软度就更高。其实,枕头的枕芯最好是选择软硬适中的填充物。过软的枕芯很容易塌陷,无法保护人颈部的正常生理弧度,在经过按压之后,枕头的高度无法达到正常的标准。

南北方的枕头就有比较大的差异。南方枕头的填充物多以棉花为主,北方枕头的填充物多以荞麦皮为主。一般使用荞麦皮、谷糠等材料的枕头,它的软硬程度更符合人体的需要,对于习惯性睡软枕的人来说,刚开始接触这类枕头可能不适应,可以选择一面是荞麦皮一面是棉花的双面枕头,交换着睡觉,可以更好的解决你的难题。关于这类枕头的填充量来说也不宜过多,合适的填充量才能保证枕头的高度和软硬程度。

3.枕头的长度也有讲究

注意这3点,枕头选得对,睡眠质量更有保证

除了需要注意枕头的高度之外,枕头的长度也是需要讲究的。枕头的长度最好要比肩膀宽一点,可以保证人在正常翻转时,依然能够维持颈部的生理曲线。枕头过小则容易让人睡觉没有安全感,会影响人的睡眠质量,也不能支撑颈部的重量,所以选择合适的枕头长度会让你的睡眠更有质量。

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