绝大多数人睡觉离不开枕头,怎么“枕”才无忧?
古人说“高枕无忧”,但现代医学认为,
枕头太高或太低,对颈椎都不好,垫错位置更会出问题,
短期可能酸痛不舒服,长期则难逃挨刀大手术。
还有很多人习惯不垫枕头,睡觉时头会向后仰,
颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍,长期下来,一定会出问题。
如何枕无忧呢?听听大自然睡眠研究中心专家怎么说。
(一)睡眠时如何正确的垫枕头非常重要,枕头一定要垫到脖子处。
(二)睡眠占人生的三分之一时间,姿势不可不慎。
像有些家长以为让孩子睡硬板床,骨头才会长得正。
其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同,
硬板床会让身体曲线处不能贴到床面,以致不能放松休息,不舒服也不健康。
(三)还有很多人习惯不垫枕头,睡觉时头会向后仰,
颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍,长期下来,一定会出问题。
至于枕头的高低,年轻人可稍低,年纪大后要稍高些,
因为颈椎的柔软度会随年龄改变,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。
(四)平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,
不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下很好安置一个小枕头.