枕头太高，会使颈椎慢慢变形，怎样选用枕头？

选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料。

高度

枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有关系。枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成。、，

枕高枕头时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打奸等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。

枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打奸，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。

那么，枕头多高才合适呢?这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。

枕头的合适高度一般为I0一15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。

习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向L的高度)相同为宜;而

习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。

另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人很好用稍低的枕头。

硬度及弹性

过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。

枕头太软，头会陷进去.影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。

枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。

材料

枕头内填充的材料有很多种，可根据自己的喜好选择。

荞麦皮

荞麦皮是纯天然的材料.软硬适中.透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服;但弹性较差.在头部活动时会出现响声，影响人睡，不适合容易失眠的人使用。

人造纤维

化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间后弹性降低，容易变硬、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错。

乳胶

乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价格较高。

羽绒

这种枕头不会变形，透气性好，松软舒适。但不能水洗，而且不适合过敏体质的人。枕芯几个月要清洁一次，一两年要换新的。

荞麦皮枕头晾晒一下即可，不用水洗。

人造纤维枕头可以水洗，一般能用洗衣机洗.、要漂洗干净.把水挤干或甩干.平放晒干即可。

乳胶枕头用合适的洗涤剂洗后要用清水冲净，再用干布包裹吸水，放在阴凉通风处吹干即可。不能放在阳光下晒，以免材料老化。

羽绒枕头放在通风处晾一下.用手轻轻拍几下即可。不要水洗，以免羽绒结球。