健康 | 枕头用错伤颈椎,3 步教你选个好枕头

1418 人参与 | 时间:2019年12月25日 09:11

枕头,顾名思义,它应该用来“枕头”的。但大部分人都被这个名字欺骗啦。

枕头还要用来枕脖子!

健康 | 枕头用错伤颈椎,3 步教你选个好枕头

人的脖子并不是完全笔直的,有一个向前弓的生理弧度。当我们平躺的时候,脖子和床之间有很大的空档,整个脖子是悬空的。

这个时候脖子的肌肉、韧带其实是在紧张的状态,睡醒之后脖子很容易疼痛、僵硬、酸胀。

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时间一久会影响颈椎,甚至引起颈椎间盘突出等更严重的问题。

如果你每天抱怨睡不好,而且睡醒后脑袋昏、肩背酸、脖子痛,那很可能是两个原因:

①枕头没枕对

②枕头没选对

这个时候要贴心地给自己选个好枕头,正确地用枕头,解决睡不好的问题。

不知道怎么做?没关系,下面小编就介绍一下「三步法」。

优秀步:枕头一定要支撑脖子

由于颈椎前弓的生理结构,这就要求枕头一定要支撑脖子,但又不能太硬。

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这种枕头支撑性不好

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支撑性好的枕头对颈椎好

你想脖子底下放一块砖头,虽然有支撑,但是不能让肌肉有效放松。

枕头下缘一个适当的突出部位的设计,可以填充脖子和床的空隙,能够舒服地托起你的脖子。

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第二步:根据睡姿确定枕头高度

研究表明,枕头过高、过低都会影响睡眠,还会影响颈椎健康。而且不同睡姿对枕头的高度要求还不同。

那怎样选择合适的枕头高度呢?

如果你喜欢平躺:

枕头支撑头的地方,大约一个拳头高(5~7 cm);支撑脖子的部分,要再高 3~5 cm 左右。

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如果你喜欢侧躺:

枕头支持脖子的部分,高度为一侧肩宽很好。

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如果你喜欢趴着:

小编不建议趴着睡,先换个睡姿吧。

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如果你睡姿复杂:

很多人晚上睡觉睡姿多变。一旦换个睡姿,脖子没贴合枕头,第二天早上很容易落枕。

所以小编建议具有分区睡眠功能枕头,无论平躺、侧躺,都能合适地贴合脖子。

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每个人的情况不同,他们对枕头高度的要求也各不相同。

但是枕头出厂时的高度一般都是固定的,你很难选择适合自己高度的枕头。

所以大家在买枕头前先问问商家:这个枕头能调整高度吗?

第三步:选择适合自己的填充物

小编也用过一段时间像乳胶枕、荞麦枕这种流行的枕头,不过它们的优缺点非常明显。

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这些枕头虽然也能保证我们的颈椎健康,但是护理实在太麻烦。

这款枕头的填充物是 Rico 中空管,一种在日本已经被广泛应用于填充枕头、靠垫等物品的新材质。

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别看它像吸管,但是它确实是黑科技!

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它有着非常好的支撑力和韧性,安全性更是达到食品级,透气性好,能直接水洗,而且还不会发霉和滋生螨虫!

躺在枕头上,发出的声音也非常轻,不像荞麦枕沙沙作响。舒适度非常高,就像整晚都有双手一直托着你的头部和颈部,有力但是很柔软。

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家里有个孩子,所以选枕头还额外关注 2 点:

01

透气性好

小孩子新陈代谢比大人快,建议给他们选择比较透气的枕头。

02

清洗方便,预防螨虫

小孩子对螨虫容易产生过敏,所以他们的枕头被子都要勤清洗勤更换。

但是洗枕头真的很麻烦,感觉比做手术都复杂。

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讲了这么多,相信大家知道如何挑枕头了吧。

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