保护颈椎，好枕头胜于看医生，您的枕头买对了吗？

一般人每天有七八个小时在睡觉，少的有四五小时，因此寝具对人体健康其实是很重要的。现在低头族越来越多，很多人的工作更离不开电脑，颈椎疾病也越发常见。除了要加强运动，挑选一个好的枕头，对预防颈椎病必不可少。

首先，我们要知道，人的颈椎从侧面看，其外形有一个向前突出的生理曲度，它不仅能保证颈椎外的肌肉群的平衡，也能缓冲人体运动时从下肢向上传导的震荡，对颅脑起重要的保护作用。因此，一个好枕头的基本条件，应该能保持颈椎的生理性前曲。

如何从医学角度理解高枕无忧

长期使用高枕，头部会前倾，颈曲就会减小，甚至变直，除了会造成颈部软组织劳损，也容易造成慢性颈肩痛或者习惯性落枕。长此以往，颈椎关节会失稳，甚至发生退行性病变，在一些部位甚至产生骨刺，对脊髓、血管和神经产生刺激或者压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕、走路不稳等问题。

怎样的枕头适合颈椎？

前面说了，一个好枕头的基本条件是能保持颈椎的生理性前曲，所以以中间低，两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。总的来说，健康人士的枕头的高度以被头颈部压扁后和使用者的拳高相等为宜。

对于已经出现颈椎问题的病人而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，这样能更好地保持颈部的生理曲度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。另外就是，经过治疗后颈曲发生变化，或者颈椎病情出现明显变化，也要及时更换或者调整枕头。

枕芯材料也不能忽视

常见的枕芯包括荞麦壳、记忆棉、乳胶、充气棉等等，软硬度各不相同，针对不同人的颈椎生理曲度的不同，以及睡眠习惯的不同会有不同的优劣，很难一概而论。但大家可以记住一个简单原则，就是以睡醒后不觉得颈部僵硬、酸痛为宜。如果经常出现醒后颈部疼痛、疲劳或是经常落枕，那就说明这种材料不适合，要换啦。