合适的枕头很重要，但适合自己颈椎和身型的枕头怎么选？

睡出更美好的自己，这里是小梁在2018年为您带来的《睡睡平安》。（本文内容节选于喜马拉雅音频节目《睡睡平安》023期。）

01. 未来我们可能只需要一个小型机器人，不再需要手机

之前，小梁和太安私塾的同学们去东京游学，行程很丰富，见了很多人，他们对我特别好，帮我引见了六个在东京做睡眠研究的机构。

其中有研究枕头与睡眠的；有研究头部按摩对睡眠帮助的；有研究运动与睡眠的；有研究呼吸暂停综合征患者如何在不使用呼吸机的情况下还能睡得好觉的；还有研究光线、音乐对失眠的帮助的，当然也有专门跟大家分享如何看待睡眠与高血压、睡眠与老年痴呆、睡眠与儿童发育等一些相关的课题。

在东京大学，我们见到了一位叫高桥智隆的老师，他和我们分享他对机器人的看法。小梁之前和国内一些研发机器人的公司有联系，但是在看过高桥智隆先生的研究之后，我很是诧异，但也几乎相信了他的判断。

他认为人类大概在五年内就会用小型机器人取代手机，而且我发现他在跟机器人对话时有一种说不出来的温柔。这种互动甚至让我相信，将来机器人陪伴我们入睡也是很有可能的。

我们很难对手机产生感情，因为人类的大脑对于这样一个薄薄的、方方的东西，是没有原生情绪连接的。但是，如果是一个机器人跟你说话，为你念诗，随时给你播放各种好听的音乐……你跟它说发邮件，它会帮你找到邮箱；它还可以做你的翻译；可以打开它的肚子露出一个投影，在你面前的这面墙上，把你想看的电影直接放给你看……你难道不觉得自己会和一个机器人之间建立更强的情感连接吗？

高桥智隆先生告诉我们，未来人们会更多地依赖机器人，而且这些机器人是可以揣在兜里的。它的活力会很强，说不定它可以突然射出一根蜘蛛丝，在你房间里弹来弹去，你叫它一声，它就从七八米外的远处，弹到你身上，那时候你还需要一支手机吗？如果它的背上还有一个屏幕的话。

嗯，人类对于那些长得像人的小东西，是会油然产生一种情感上的连接的。

02. 好的枕头，也会让你产生一种情感的连接

除了高桥智隆先生，我在东京还拜访了一位名叫三桥美穗的女士。她出了一本非常畅销的书，叫《舒适快眠的40个方法》。我到她家里（也是她的工作室）拜访她，她先是花了很长的时间跟我介绍地球和其他行星排成一条线以后，对人类和地球上其他物种睡眠周期节律变化的影响。

然后，她转入正题，说自己研究和调查睡眠和枕头的关系已经很多年了，结果是，在日本大概只有不到百分之十的人，拥有真正能帮助自己睡眠且不会伤害身体的枕头。

我看见她的工作室里密密麻麻地堆了一墙竖放着的、叠起来的枕头，就向她请教：“什么是好的枕头？”

三桥美穗女士很优雅地点一下头，然后告诉我：“梁先生，我觉得这个世界上很好的枕头可能就是你不觉得它存在的枕头。你既不觉得有一个东西空荡荡地让你觉得好像没有承托，但同时也不觉得有个东西顶着你，让你的肩、颈、腰都不自在。”

我很好奇：“那什么叫作让你感觉不到存在的枕头呢？”她微微笑着说：“或许有一天，你有机会看一看我帮忙设计的一些产品，自然就知道了。”我说：“你这里不是有很多吗？”她说：“不，这些都只是样品，它不属于你。”

我就很好奇，她的工作室里差不多堆放了几十只枕头，各种形状的，居然没有一只属于我，我说：“为什么？”她说：“属于你的那一只还没有出现。”

那天下午，我去参观了一家三桥美穗女士做顾问的机构。然后我被带到了一张床的旁边，她首先给了我很多填充物让我选择，有泡沫的、硅胶的、纤维碳的、荞麦皮的……我觉得很有意思，就选择了荞麦皮这一款。

结果她给了我一个大概只有普通枕头三分之二高度的枕头，枕头下面有若干个口袋。她让我先躺着，然后她逐个在下面的口袋里加入新的填充物，从颈部开始，一点点托，一点点试，直到让我躺着时既感觉不到空荡，又不会因为太高而导致脖子难受的那股劲。

我说：“啊，这个感觉对了。”她说：“好，请你朝左边躺。”然后又用这种方法在枕头左边的若干个区域不停地测试，将一些填充物慢慢地填进枕头，然后又让我向右侧躺，测试右边的高低。

整个过程结束后，我发现，原来很多人朝左躺时和朝右躺时的枕头高度是不一样的，可能就是一厘米的差距。但就是这一厘米，足以让你晚上睡得不舒服。

现在很流行各种乳胶枕头，很多人都有包括泡沫的，海绵的，鹅绒的……我觉得，还是荞麦皮填充的枕头既分散，又有承托力，不让你觉得难受。

于是，我就说：“大概是这个样子了。”然后服务生就去把所有的数据记录下来，帮我把枕头填充好，包好。晚上我回到酒店后，就迫不及待地把这只枕头拿出来，枕在上面睡觉。你知道发生了什么事情吗？从入睡到第二天早上醒来，我连头都没有动一下，我太诧异了，原来每个人都有一只专属于自己的枕头。

第二天我又去拜访的时候，他们的专业人士告诉我：“昨天给了你枕头后，我们额外再给你一包枕头的填充物，你回家根据家里的床垫再进行微调，完美的枕头应该是和床垫更加切合的。因为当你侧身躺着的时候，其实你的肩膀是压在床垫上的，如果枕头和床垫之间不匹配，比如你在测试的时候床垫比较硬，但是你家里的床垫比较软，这只枕头可能又不适合你了。”

而且他们还告诉我：“可能睡了一段时间之后，慢慢慢慢地你的脊柱会回到一个正常的状态。也许有一天你觉得枕头高了，你可以拿一点儿填充物出来。如果有一天你觉得自己喜欢右边更矮一点儿，或者更高一点儿，还可以再微调。”

关键是，如果有朋友做过睡眠监测的话，就会发现往右向侧睡可能更不容易打鼾——所谓的呼吸暂停综合征。他们建议：“你可以把枕头的左边垫得稍微高一点儿，这样你侧着睡，自然而然地就往右边躺了。”

你说这有多么高科技吗？没有。我只是在这件事情里看见了一种东西——精细的认真。它不需要高科技，但是需要的是耐心、专注、认真地想，然后细致地做……

尽管，这只是一次对一只枕头的体验，但已经给我带来了很丰富的感受：

优秀，原来我这辈子睡到现在，才睡到优秀只属于自己的枕头；

第二，原来一只好的枕头，真的可以做到让你第二天起床后颈不痛、腰不痛，而且睡觉时连翻身的欲望都没有；

第三，原来可以通过调整枕头两边的高低，让我们侧躺的时候变得如此顺其自然；

第四，原来我的信息底层还是适合睡荞麦枕——可能小时候我枕的就是荞麦枕。

也许我们活得太粗糙了，不光对自己粗糙，对我们的客户，对我们的朋友，对我们的家人，也都太粗糙了。

在一只枕头里，我发现了一些自己可以改善的巨大的空间，我建议你对自己也应该这样。

——互动话题——

你睡过最舒服的枕头

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