现在大城市上班族压力比较大,经常熬夜,睡眠质量差,想在一天的繁忙之后,来顿高质量的睡眠,反而第二天起来感觉浑身腰酸背痛,为何如此?也许是你的枕头在作怪。
一个合适的枕头能有效促进血液循环,帮助肌肉放松,怎样选择适合自己的枕头?枕头是我们每天都需要用到的床上用品,因此,挑选一个好的枕头可以保证良好的睡眠。那么,怎样选择适合自己的枕头?
一、根据自己的实际需求,选择适合自己的枕头
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面,支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3—5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。
因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的,以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
对枕芯内容物选择也很重要,常用的有:
1、荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。
2、蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。
3、绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如加上适量茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错,但价格较高。
二、经常清洁养护枕头
1、千万不能常洗枕套而不管枕头:
有人会定期清洗枕套,却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头,只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然,睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面,滋生细菌,引发过敏与疾病,所以我们每2~3个月就要清洁一次枕头。
2、手洗维枕头的正确方法
(1)使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。
(2)把枕头放进洗衣粉溶液内,不断用手挤压枕头,直到洗干净为止,多余的洗涤液一定要挤尽。
(3)过清水,直至把枕头漂洗干净,最后把多余的水分挤干。
(4)将枕头平放晒干,这样会更柔软蓬松。
3、机洗枕头应该注意些什么
(1)使用温和的洗涤剂进行洗涤。
(2)使用大型的洗衣机,可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个,很好加一块毛巾一同洗涤,以均衡水流。
(3)如果烘干的话,枕头会更容易恢复原有的弹性,并更加柔软蓬松。