枕头这么挑睡眠质量高，你的朋友圈肯定不知道

近些年来，国民的睡眠问题愈发严峻，《2015年中国睡眠指数报告》显示，我国约有三分之一的人口存在严重的睡眠问题，更可怕的是，随着时间的推移，这一比例仍在增长。

由于长期处于睡眠-觉醒障碍下的人群罹患心脑血管疾病、癌症、抑郁症等疾病的风险始终居高不下，所以国际精神卫生组织决定将“健康睡眠，远离慢病”作为今年国际睡眠日的主题。

事实上，能够影响睡眠质量的因素除了生活压力大外，近五成都取决于卧室环境以及卧具，因而今天就让我们讨论一下如何挑选有益睡眠的健康枕头。

枕头过高会造成颈椎前倾，从而压迫颈神经以及椎动脉，枕头过低则易导致头部缺氧、脑供血不足等情况。

古语有言“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”，也就是说成年人应选择睡下后高度保持在10到15厘米的枕头。

枕头过硬、与头部接触面过少，会使压强增大，令我们倍感不适，从而影响睡眠质量。

枕头过软、弹性过强，则会令头部以及颈椎不断受到来自枕头的弹力作用，时间长了难免造成肌肉损伤。

综上，选择枕头时以软硬适中为宜。

传统的荞麦枕有助于活血通脉、镇静安神，并且它还兼具冬暖夏凉、透气性良好的优点，因而多年以来一直备受人们推崇。

然而荞麦枕也存在一定的弊端，比如保养不当时易滋生细菌以及清洗困难等，所以过敏体质群体应谨慎选择。

常见的化纤枕虽然比荞麦枕更易清洗与打理，但是弹性不佳、时间长了易变形等问题也是不容忽视的短板。

除了化纤枕，以羽绒作为填充物的枕头近些年来也人气颇高，它们往往更蓬松，透气性也更好，即使夏天使用也不会觉得闷热。

但是像所有羽绒制品一样，羽绒枕头同样要面临不方面清洗的难题。

最近几年，泰国乳胶枕的流行之风经久不散，这种由橡胶树汁液作为原料的枕头具有弹性好、支撑力强的特点，在抗菌抑菌方面也能力不俗，但是世面上的乳胶枕质量参差不齐，所以购买时一定要货比三家，避免购买到假冒伪劣产品。

除了枕芯的材质外，枕巾的面料也同样不容忽视，日常生活中，透气性强、吸水性好的纯棉质地枕巾就是非常不错的选择哦~